Основной обмен веществ или, как его называют, базальный уровень метаболизма — это то количество энергии, которое необходимо для того, чтобы организм и его жизненная деятельность поддерживались в состоянии полного покоя. Как только человек начинает двигаться, мгновенно возрастает интенсивность физических усилий пропорционально расходу энергии.
Если знать базовый уровень метаболизма, то можно сделать правильные расчёты собственного рациона и, без особых затруднений, поддерживать на одном уровне весовую категорию.
Калькулятор, который приведён здесь, поможет вам автоматически рассчитать базовый уровень метаболизма и нужное количество калорий, учитывая Ваш индивидуальный уровень физической активности.